[...] Mi jedna chciała zwinąć telefon. 3. Kompleks parków Park jeleni, park motyli, orchidei, ptaków. Pewnie czegoś tam jeszcze, a to wszystko w jednym miejscu w ogromnym kompleksie zieleni. Część płatna, część za darmo. Z płatnych wybraliśmy park ptaków. Drogo – około 65zł/osoba, ale raczej warto. Większość ptaków żyje na „wolnym wybiegu” , [...]
[...] 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie Treningu dzisiaj nie było chciałem zrobić jakiś kompleks albo interwał bo nie lubię siedzieć na dupie ale problemy z jamą ustną z gardłem nie pozwoliły na to. Jedzenie jest dla mnie przymusem , chodzę głodny ale niczego [...]
[...] 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *sernik,mandarynki,jabłko Suple - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie Dzisiaj kolejny ostatni dzień resetu , tzn zrobiłem z nuty kompleks sztangowy , od razu lepsze samopoczucie chociaż fatalnie jest jeżeli chodzi o rany w jamie ustnej znowu ledwo mówię , ledwo jem. Rano lecę do lekarza powiem , żeby [...]
[...] raz dziennie bezpośrednio po treningu. SKŁADNIKI Składniki: POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX (WaxyMaize wysokocząsteczkowa, długołańcuchowa woskowa skrobia kukurydziana, kompleks poli- i oligosacharydów, izomaltuloza*), ANABOLIC POST WORKOUT PRO – PEPTIDE MATRIX (hydrolizat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, micelarna [...]
DZIEŃ 1 -- KONTYNUACJA MASY TRENING Dzisiaj bez treningu, jedynie rolowanie i rozciąganie. DIETA Dzisiaj czysto, wczoraj wleciał mały cheat, dzisiaj zdrowo. SUPLEMENTACJA Asparginian Kreatyna 5g Witamina D3 Witamina C kOMPLEKS WIT B /SFD/2016/12/19/57407a455d9d4486ba56501f090a7cae.jpg
DZIEŃ 4 22.12.2016 -- KONTYNUACJA MASY TRENING TRENING KLATKI WYCISKANIE hantli płasko 20kg x 10 25kg x 10 28kg x 10 30kg x 8 38kg x 6 WYCISKANIE HANTLI skos+ 20KGX12 22KG X 10 25KG X 10 28KG X 8 FST--7: ROZPIĘTKI 20,18,16 KG HANTLE 7 X 10-12 WYCISKANIE HANTLI 18KG X 10 20KG X 10 22KG X 10 25KG X 10 WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED [...]
Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]
Taki zestaw dostałam. kompleks witaminowy z activ lab omega, wiesiołek selen, cynk, magnez, rutyna wit C, wit D euthyrox 100, 4 tabletki luteiny raz w tygodniu pół dostinexu Dzisiaj jakieś 40min truchtu, ćwiczenia dla połamańców i lekkie rozciąganie. Micha: 1/2. Kanapka (bułka bezglutenowa + sos chrzanowy + cynamon + pekinka + ogórki kiszone + [...]
[...] fenolowe (związki bogate w siarkę), które współpracują np. z witaminami ułatwiając ich wchłanianie. Allicyna wiąże się w jelitach z tiaminą (witaminą B1), dzięki czemu kompleks ten może łatwiej wchłaniać się z jelit niż sama witamina B1. Czosnek zawiera także bioflawonoidy (co najmniej 30). Wspomagają one odporność organizmu człowieka oraz [...]
[...] 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. BEAR COMPLEX czyli metaboliczny kompleks sztangowy(Czas wykonania 27min 23sek.): Seria 1 = (sztanga 20kg + 2x10kg=40kg): 7 x (1 Power Clean + 1 Front Squat +1 Push Press +1 Back Squat + 1 Push Press) [...]
[...] i mrożonych malin 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/14/4d5f4f9d642248648b24a75da27396c4.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Standardowo po 2 dniach od cheata dopiero waga poszła w górę. Dzisiaj na [...]